🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2020/04/18 訓練日誌

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10.1 km | 00:58:21 | 05:46/km

日期: 2020-04-18 17:43 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 06'23" / 06'48" / 06'48" / 05'48" / 06'37" / 09'08" / 06'08" / 06'15" / 06'31" / 06'13" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'44")

1000 / 1000

06'12"

(12'24")

06'12" (+00'45")

1000 / 2000

06'00"

(18'24")

06'00" (+00'33")

1000 / 3000

05'33"

(23'58")

05'33" (+00'06")

1000 / 4000

05'35"

(29'33")

05'35" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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週六下午小跑, 晚上要去拿個藥, 趁有時間就來運動一下吧, 不過今天感覺跑起來很酸很累, 所以跑十全十美就好了～

#鳳山之美路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.76 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🌿淑琴🌿, 柯國揚(小柯) 和其他 18 人說推

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觀看另 4 則留言

吉哥讚賞

2020-04-20 18:32 ·

🌿淑琴🌿 早安，跑步愉快~😊

2020-04-22 07:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'48"	00:13'11"
3	06'48"	00:19'59"
4	05'48"	00:25'47"
5	06'37"	00:32'24"
6	09'08"	00:41'32"
7	06'08"	00:47'40"
8	06'15"	00:53'55"
9	06'31"	01:00'26"
10	06'13"	01:06'39"
10.1	06'12"	01:07'19"