18.0 km | 01:36:25 | 05:20/km日期: 2020-04-14 18:43 - 地點: 坪林森林公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 54%
Pace: 05'36" / 05'06" / 05'13" / 04'54" / 04'56" / 05'01" / 04'49" / 04'53" / 05'04" / 04'59" / 04'56" / 05'04" / 05'08" / 05'07" / 05'24" / 06'50" / 06'28" / 06'40" / 05'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'36" (+00'47") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'06" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'13" (+00'24") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'53" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'55" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'00" (+00'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'49" | 1000 / 7000 |
8 | | 04'53" (+00'04") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'03" (+00'14") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'59" (+00'10") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'55" (+00'06") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'04" (+00'15") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'07" (+00'18") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'07" (+00'18") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'23" (+00'34") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'50" (+02'01") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'27" (+01'38") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'39" (+01'50") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'04" (+01'15") | 48 / 18048 |
給別人留點空間,也是給自己留有餘地。
利不可賺盡,福不可享盡,勢不可用盡,
這個世界不是哪一個人的世界,
而是所有人的世界,所以凡事都要留有餘地。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 328.14 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 05'06" | 00:10'42" |
3 | 05'13" | 00:15'55" |
4 | 04'54" | 00:20'49" |
5 | 04'56" | 00:25'45" |
6 | 05'01" | 00:30'46" |
7 | 04'49" | 00:35'35" |
8 | 04'53" | 00:40'28" |
9 | 05'04" | 00:45'32" |
10 | 04'59" | 00:50'31" |
11 | 04'56" | 00:55'27" |
12 | 05'04" | 01:00'31" |
13 | 05'08" | 01:05'39" |
14 | 05'07" | 01:10'46" |
15 | 05'24" | 01:16'10" |
16 | 06'50" | 01:23'00" |
17 | 06'28" | 01:29'28" |
18 | 06'40" | 01:36'08" |
18.0 | 05'48" | 01:36'25" |