Ding Ding 閉上眼睛 2020/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

5.0 km | 02:07:37 | 25:28/km

日期: 2020-04-13 10:57 - 總爬升: 266 m - 地點: 街頭慢步 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 21°C - 濕度: 32%

Pace: 38'20" / 38'25" / 29'34" / 00'05" / 21'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'02"

(38'02")

38'02" (+27'46")

1000 / 1000

2

38'24"

(01:16'26")

38'24" (+28'08")

1000 / 2000

3

18'55"

(01:35'21")

18'55" (+08'39")

1000 / 3000

4

10'16"

(01:45'37")

10'16"

1000 / 4000

5

21'50"

(02:07'28")

21'50" (+11'34")

1000 / 5000

6

00'08"

(02:07'37")

11'21" (+01'05")

12 / 5012

走路(逛街)更容易受傷(荷包)啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 323.75 km

迪卡農 749 黃黑I 累積 : 1025.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何柏青, Jason Tang 和其他 38 人說推

·

觀看另 2 則留言

猛禽旺仔🌸 下午好
😆💃🏻
運動好心情🎈

2020-04-13 15:25 ·

1 個人推

Daniel Chu 血拼舒壓啊~~

2020-04-13 23:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'20"	00:38'20"
2	38'25"	01:16'45"
3	29'34"	01:46'19"
4	00'05"	01:46'24"
5	21'27"	02:07'51"
5.0	05'17"	02:07'55"

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