大頭斑馬 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

大頭斑馬澎湖
ID 19037

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6.0 km | 00:34:01 | 05:40/km

日期: 2014-09-27 16:39 - 地點: 坔埔繞圈圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 05'48" / 05'39" / 05'38" / 05'39" / 05'27" / 05'29" / 00'00" /

因為陪老婆生產加休養,13天沒跑步了...
動一動...流流汗就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.59 km

Saucony Kinvara 4 (紅) 累積 : 1063.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

penghuking, ping 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'39"	00:11'27"
3	05'38"	00:17'05"
4	05'39"	00:22'44"
5	05'27"	00:28'11"
6	05'29"	00:33'40"
6.1	05'17"	00:34'01"

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