大翔愛吃漢堡堡 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

大翔愛吃漢堡堡台北市
ID 19015

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大翔愛吃漢堡堡

12.5 km | 01:07:46 | 05:25/km

第四屆SEIKO SUPER RUNNER台灣精工城市路跑賽

官方成績
日期	2014-09-14
成績	01:07:46
總名次	601 / 6658
分組名次	543 / 4564
平均速度	05:25/km

日期: 2014-09-14 05:31 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1113 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'26")

997 / 997

2

05'23"

(11'01")

05'21" (+00'09")

1005 / 2002

3

05'31"

(16'32")

05'23" (+00'11")

1023 / 3025

4

05'16"

(21'48")

05'12"

1010 / 4036

5

05'20"

(27'08")

05'19" (+00'07")

1002 / 5038

展開計圈分析

穿Y拖跑步~~~

今天天氣真好簡直是在曬人乾
再加上昨天晚上跑半馬~~~好累喔
訓練不足啊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.73 km

XT 上傳 | 10 years ago

(๑╹∀╹๑) 米, 鍾凱翔和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

大翔愛吃漢堡堡 Wallace 大我跑完馬上殺去排隊拿運動飲料跟冰棒回來孝敬她！所以沒被懲罰啦！

2014-09-15 15:29 ·

2 個人推

Juis 漢堡哥英明~ 如果學姐沒有跑在終點等你的話, 我相信你應該也是一小時內回來的. XDD

2014-09-15 15:33 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'20"	00:11'01"
3	05'19"	00:16'20"
4	05'17"	00:21'37"
5	05'19"	00:26'56"
6	05'28"	00:32'24"
7	05'23"	00:37'47"
8	05'35"	00:43'22"
9	05'38"	00:49'00"
10	05'31"	00:54'31"
11	05'20"	00:59'51"
12	05'34"	01:05'25"
12.3	07'13"	01:07'48"

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