Chin-fan Lin 2020/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
ID 298739

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11.5 km | 01:07:23 | 05:51/km

日期: 2020-04-09 20:14 - 地點: 市府 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 130 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 06'08" / 06'06" / 05'53" / 06'20" / 05'44" / 06'08" / 05'45" / 05'53" / 05'47" / 05'33" / 05'37" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'11"

(30'11")

06'02" (+00'13")

5000 / 5000

2

29'06"

(59'17")

05'49"

5000 / 10000

3

08'06"

(01:07'23")

05'22"

1511 / 11511

輕鬆跑11km~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.25 km

adidas tempo6 灰藍累積 : 656.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴華瑋, ♉ Syncs Wang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'06"	00:12'14"
3	05'53"	00:18'07"
4	06'20"	00:24'27"
5	05'44"	00:30'11"
6	06'08"	00:36'19"
7	05'45"	00:42'04"
8	05'53"	00:47'57"
9	05'47"	00:53'44"
10	05'33"	00:59'17"
11	05'37"	01:04'54"
11.5	04'53"	01:07'24"

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