Sean 2020/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Sean 新北市
ID 47269

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46.7 km | 03:00:04 | 15.6 km/h

日期: 2020-04-05 07:41 - 總爬升: 858 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1092 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.04 km

GIOS COMPACT PRO

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和 Shumin Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-0.8 %
2	8.3	1.5 %
3	20.8	-0.4 %
4	19.5	1.0 %
5	18.3	2.3 %
6	15.9	4.0 %
7	19.8	4.9 %
8	18.0	4.0 %
9	22.6	-3.0 %
10	14.5	3.1 %
11	13.0	4.7 %
12	3.2	2.1 %
13	12.6	3.2 %
14	14.0	2.0 %
15	12.5	3.4 %
16	3.7	6.1 %
17	8.8	6.4 %
18	9.1	5.4 %
19	9.1	5.1 %
20	9.4	4.7 %
21	8.8	5.6 %
22	9.2	6.4 %
23	9.4	5.8 %
24	9.5	6.1 %
25	9.5	5.2 %
26	3.6	4.3 %
27	7.8	-3.1 %
28	17.3	-4.3 %
29	26.1	-4.6 %
30	31.0	-6.3 %
31	30.0	-6.8 %
32	25.9	-9.5 %
33	29.3	-6.6 %
34	3.5	-4.6 %
35	31.9	-4.7 %
36	32.4	-4.7 %
37	24.7	-1.8 %
38	30.8	-3.0 %
39	27.3	-5.5 %
40	36.4	-7.3 %
41	26.9	-5.9 %
42	17.9	-3.9 %
43	16.7	-0.6 %
44	24.2	-0.6 %
45	25.4	-0.2 %
46	19.3	2.0 %
46.7	11.6	-0.3 %

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