15.2 km | 01:20:09 | 05:16/km日期: 2013-02-20 04:14 - 地點: 中和高中校園 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 190 - 卡路里: 944 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 79%
Pace: 06'27" / 06'02" / 05'46" / 05'32" / 05'35" / 05'32" / 05'15" / 05'07" / 04'55" / 04'57" / 05'22" / 04'57" / 04'59" / 05'00" / 04'53" / 03'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'44") | 7128 / 7128 |
| 2 | | 05'02" (+00'03") | 3182 / 10310 |
| 3 | | 04'59" | 2160 / 12470 |
| 4 | | 04'59" | 2639 / 15110 |
本來計畫至山中湖，但因下雨故，練習地點改為中和高中，以便視天候狀況可隨時終止練習。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 425.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'02" | 00:12'29" |
| 3 | 05'46" | 00:18'15" |
| 4 | 05'32" | 00:23'47" |
| 5 | 05'35" | 00:29'22" |
| 6 | 05'32" | 00:34'54" |
| 7 | 05'15" | 00:40'09" |
| 8 | 05'07" | 00:45'16" |
| 9 | 04'55" | 00:50'11" |
| 10 | 04'57" | 00:55'08" |
| 11 | 05'22" | 01:00'30" |
| 12 | 04'57" | 01:05'27" |
| 13 | 04'59" | 01:10'26" |
| 14 | 05'00" | 01:15'26" |
| 15 | 04'53" | 01:20'19" |
| 15.2 | 03'20" | 01:20'59" |
留言 
