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    周祐陞 新竹
    ID 2721
    45 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    周祐陞 
    半馬 | 02:06:15 | 05:59/km | 第28半馬
    2014 年第三屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松
    官方成績
    日期2014-09-13
    成績02:06:15
    總名次341 / 3287
    分組名次135 / 1013
    平均速度05:59/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'34")
    		00:29'34"00:59'52"
    10 km(00:59'52")
    		00:30'18" (+00'44")
    15 km(01:30'22")
    		00:30'30" (+00'56")01:01'20" (+01'28")
    20 km(02:01'12")
    		00:30'50" (+01'16")
    Finish(02:06:15)

    日期: 2014-09-13 17:34 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1750 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'00"  (06'00")
    		06'00" (+00'19")1000 / 1000
    2
    05'56"  (11'57")
    		05'56" (+00'15")1000 / 2000
    3
    05'49"  (17'46")
    		05'49" (+00'08")1000 / 3000
    4
    05'57"  (23'44")
    		05'57" (+00'16")1000 / 4000
    5
    05'50"  (29'34")
    		05'50" (+00'09")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'04"  (35'38")
    		06'04" (+00'23")1000 / 6000
    7
    06'03"  (41'42")
    		06'03" (+00'22")1000 / 7000
    8
    06'11"  (47'54")
    		06'11" (+00'30")1000 / 8000
    9
    05'47"  (53'42")
    		05'47" (+00'06")1000 / 9000
    10
    06'10"  (59'53")
    		06'10" (+00'29")1000 / 10000
    11
    05'50"  (01:05'43")
    		05'50" (+00'09")1000 / 11000
    12
    06'11"  (01:11'54")
    		06'11" (+00'30")1000 / 12000
    13
    06'00"  (01:17'55")
    		06'00" (+00'19")1000 / 13000
    14
    06'26"  (01:24'21")
    		06'26" (+00'45")1000 / 14000
    15
    06'01"  (01:30'22")
    		06'01" (+00'20")1000 / 15000
    16
    06'32"  (01:36'55")
    		06'32" (+00'51")1000 / 16000
    17
    05'41"  (01:42'36")
    		05'41"1000 / 17000
    18
    05'56"  (01:48'33")
    		05'56" (+00'15")1000 / 18000
    19
    06'23"  (01:54'56")
    		06'23" (+00'42")1000 / 19000
    20
    06'15"  (02:01'12")
    		06'15" (+00'34")1000 / 20000
    21
    05'08"  (02:06'20")
    		06'30" (+00'49")789 / 20789

    兩個月沒跑這麼長的, 維持6分速是件難事, 沿路沒控制喝水水量, 終點喝太多冰的仙草, 搞的跑步時到晚上回家肚子都不舒服

    賽前宣言:
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 46.37 km
    Garmin 上傳 | 10 years ago
    dylan Lee, Sonia 和其他 4 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'00"00:06'00"
    205'56"00:11'56"
    305'51"00:17'47"
    405'57"00:23'44"
    505'50"00:29'34"
    606'04"00:35'38"
    706'04"00:41'42"
    806'12"00:47'54"
    905'48"00:53'42"
    1006'10"00:59'52"
    1105'51"01:05'43"
    1206'11"01:11'54"
    1306'00"01:17'54"
    1406'27"01:24'21"
    1506'01"01:30'22"
    1606'33"01:36'55"
    1705'41"01:42'36"
    1805'57"01:48'33"
    1906'23"01:54'56"
    2006'16"02:01'12"
    20.806'30"02:06'20"

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