黃文諒 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃文諒高雄
ID 97727

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10.1 km | 01:05:01 | 06:26/km

日期: 2014-09-14 05:59 - 地點: 被踢湖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 799 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

Pace: 06'42" / 06'01" / 06'21" / 06'41" / 06'13" / 06'16" / 06'13" / 29'07" / 06'55" / 06'54" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'42")

06'01"

1000 / 2000

3

06'20"

(19'03")

06'20" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'34")

06'31" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'47")

06'12" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃文諒

·

今天可以跟到美女團，真是太優了。
好期待下次喔！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 115.59 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

caster_J, Cindy Chi 和其他 29 人說推

·

Shine Chen 最美的鐵姐沒去辣~~~

2014-09-15 11:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'01"	00:12'43"
3	06'21"	00:19'04"
4	06'41"	00:25'45"
5	06'13"	00:31'58"
6	06'16"	00:38'14"
7	06'13"	00:44'27"
8	29'07"	01:13'34"
9	06'55"	01:20'29"
10	06'54"	01:27'23"
10.1	06'27"	01:27'55"

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