17.3 km | 01:42:10 | 05:53/km日期: 2014-09-11 19:14 - 地點: 香山綜合田徑場 - 天氣: 秋天的夏季夜晚 - 卡路里: 1582 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%
Pace: 06'50" / 06'23" / 06'13" / 06'11" / 06'22" / 06'16" / 06'12" / 05'54" / 05'35" / 05'28" / 05'36" / 05'26" / 05'28" / 05'24" / 05'31" / 05'32" / 05'28" / 07'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'11" (+02'10") | 439 / 439 |
| 2 | | 06'26" (+01'25") | 421 / 861 |
| 3 | | 06'28" (+01'27") | 841 / 1702 |
| 4 | | 06'16" (+01'15") | 419 / 2122 |
| 5 | | 06'17" (+01'16") | 426 / 2548 |
| 6 | | 06'07" (+01'06") | 416 / 2964 |
| 7 | | 06'07" (+01'06") | 424 / 3389 |
| 8 | | 06'11" (+01'10") | 419 / 3809 |
| 9 | | 06'21" (+01'20") | 854 / 4664 |
| 10 | | 06'19" (+01'18") | 421 / 5085 |
| 11 | | 06'15" (+01'14") | 852 / 5938 |
| 12 | | 06'15" (+01'14") | 433 / 6372 |
| 13 | | 06'04" (+01'03") | 863 / 7236 |
| 14 | | 05'49" (+00'48") | 454 / 7691 |
| 15 | | 06'00" (+00'59") | 416 / 8107 |
| 16 | | 05'30" (+00'29") | 423 / 8530 |
| 17 | | 05'34" (+00'33") | 433 / 8963 |
| 18 | | 05'35" (+00'34") | 437 / 9401 |
| 19 | | 05'24" (+00'23") | 428 / 9830 |
| 20 | | 05'22" (+00'21") | 840 / 10670 |
| 21 | | 05'58" (+00'57") | 409 / 11080 |
| 22 | | 05'17" (+00'16") | 431 / 11511 |
| 23 | | 05'31" (+00'30") | 425 / 11937 |
| 24 | | 05'08" (+00'07") | 421 / 12359 |
| 25 | | 05'58" (+00'57") | 426 / 12785 |
| 26 | | 05'03" (+00'02") | 467 / 13253 |
| 27 | | 05'01" | 385 / 13638 |
| 28 | | 05'49" (+00'48") | 850 / 14489 |
| 29 | | 05'26" (+00'25") | 848 / 15338 |
| 30 | | 05'29" (+00'28") | 431 / 15769 |
| 31 | | 05'33" (+00'32") | 419 / 16188 |
| 32 | | 05'27" (+00'26") | 436 / 16625 |
| 33 | | 05'30" (+00'29") | 392 / 17017 |
| 34 | | 05'04" (+00'03") | 447 / 17465 |
團聚，也是團練！今天一樣不跑快，均速，讓身體習慣長時間的跑步，跟長時間的不喝水，雖然也是有喝，但是沒喝那麼多了，這配速講真的很舒服的配速，但是也很慢，想想跑了這時間，還差大概3~4公里，才有半馬，看來比賽的時候很吃緊了！......今天團練跑了10k後面我再補5k，覺得可以就又繼續跑了，也是跑到大概9點大哥才來，今天就沒跟她一起跑了，跟大哥說我在累積里程，可能要自己跑，大哥說沒關係，大概17k看燈也差不多要關了，大哥也跑完了，我也就停了，因為水在15k時就喝完了，又聊了一下才回家，今天不足21k，但是現在跑完雙腳良好，看明天是否會痠囉！
9月累積里程 :
299.87 km 
亞瑟士 ＧＴ2000-2 累積 :
655.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 06'23" | 00:13'13" |
| 3 | 06'13" | 00:19'26" |
| 4 | 06'11" | 00:25'37" |
| 5 | 06'22" | 00:31'59" |
| 6 | 06'16" | 00:38'15" |
| 7 | 06'12" | 00:44'27" |
| 8 | 05'54" | 00:50'21" |
| 9 | 05'35" | 00:55'56" |
| 10 | 05'28" | 01:01'24" |
| 11 | 05'36" | 01:07'00" |
| 12 | 05'26" | 01:12'26" |
| 13 | 05'28" | 01:17'54" |
| 14 | 05'24" | 01:23'18" |
| 15 | 05'31" | 01:28'49" |
| 16 | 05'32" | 01:34'21" |
| 17 | 05'28" | 01:39'49" |
| 17.3 | 07'12" | 01:42'10" |
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