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EricTsai168
台北市
ID 2178
133 位追隨者
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EricTsai168
25.0 km
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00:42:00
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35.7 km/h
日期:
2014-09-10 12:20
-
地點:
WorldGym
-
卡路里:
720 Cal
10K : 維持在90~100watt
10K : 120watt 上下
最後5K : 緩和騎
9月累積里程 :
203.61 km
健身房訓練台
手動上傳
| 10 years ago
Siew Lian
,
georgef0130
和其他
39
人說推
·
留言
觀看另 1 則留言
胡小敏
請教一下軍師~在做背部訓練拉磅時,..為什麼是肩膀比較有感覺?
2014-09-10 16:15 ·
2
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EricTsai168
@小敏,應該是姿勢不對吧? 先用輕一點的重量,感受肌肉的運動,在慢慢加重。 另一種方式就是請朋友碰觸你的背部,或是先單手做另一隻手碰觸背部,這樣你運動時就會知道是否用對肌肉。 還有你是不是會聳肩? 肩膀應該要自然下垂。 要是還有問題,周末精工盃再現場指導一下,哈 ~~
2014-09-10 17:29 ·
2
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胡小敏
軍師,..昨天重試了一下,可能是手臂幅度沒有拉開,停在一半; 所以只感覺到肩膀出力,背部完全無感~軍師要裸上半身來一場肌肉教學嗎? 我要錄下來XDD
2014-09-11 08:36 ·
2
個人推
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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