呂啟臣 2020/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
ID 285424

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5.0 km | 00:24:45 | 04:55/km

日期: 2020-03-29 07:10 - 平均心率: 146 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

Pace: 05'45" / 05'12" / 04'49" / 04'34" / 04'21" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'57")

05'12" (+00'52")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'46")

04'49" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'33"

(20'20")

04'33" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'20"

(24'41")

04'20"

1000 / 5000

6

00'03"

(24'45")

03'31"

17 / 5017

桃園

呂啟臣

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 179.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'12"	00:10'57"
3	04'49"	00:15'46"
4	04'34"	00:20'20"
5	04'21"	00:24'41"
5.0	03'42"	00:24'45"

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