Dino Lee 2014/09/13 訓練日誌

Dino Lee 台北市
ID 123914

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Dino Lee

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:15:14 | 06:24/km | 第1半馬

2014 年第三屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松

官方成績
日期	2014-09-13
成績	02:15:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02" (+00'54")

01:05'41" (+00'18")

10 km

(01:05'41")

00:32'39" (+00'31")

15 km

(01:38'56")

00:33'15" (+01'07")

01:05'23"

20 km

(02:11'04")

00:32'08"

Finish

(02:15:14)

日期: 2014-09-13 17:34 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1338 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'44")

1000 / 1000

07'01"

(13'40")

07'01" (+01'06")

1000 / 2000

06'32"

(20'13")

06'32" (+00'37")

1000 / 3000

06'29"

(26'42")

06'29" (+00'34")

1000 / 4000

06'19"

(33'01")

06'19" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我的初半馬順利完賽開心

賽前宣言: 初半馬尚未準備好就要上場希望能順利完賽加油加油加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.44 km

NIKE Lunarglide+ 5 累積 : 631.0 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

阿湯哥, dylan Lee 和其他 9 人說推

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Amy Huang 恭喜漂亮完賽!!!

2014-09-13 23:39 ·

1 個人推

terresa 你好棒,恭喜完賽

2014-09-14 00:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'01"	00:13'41"
3	06'33"	00:20'14"
4	06'29"	00:26'43"
5	06'19"	00:33'02"
6	06'24"	00:39'26"
7	06'38"	00:46'04"
8	06'33"	00:52'37"
9	06'29"	00:59'06"
10	06'35"	01:05'41"
11	06'12"	01:11'53"
12	06'37"	01:18'30"
13	06'28"	01:24'58"
14	06'48"	01:31'46"
15	07'10"	01:38'56"
16	06'52"	01:45'48"
17	05'56"	01:51'44"
18	06'03"	01:57'47"
19	06'42"	02:04'29"
20	06'35"	02:11'04"
20.7	06'00"	02:15'18"