Ivan Hsiao 2014/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan Hsiao 台北市
ID 1781

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7.2 km | 00:28:52 | 04:01/km

日期: 2014-09-09 19:34 - 地點: 龍華廠區操場 - 天氣: 有點悶 - 卡路里: 452 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 04'08" / 04'00" / 03'52" / 03'56" / 03'56" / 04'04" / 04'08" / 03'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'12" (+00'19")

1014 / 1014

2

03'55"

(08'11")

03'55" (+00'02")

999 / 2013

3

03'57"

(12'08")

03'57" (+00'04")

997 / 3010

4

03'52"

(16'00")

03'53"

995 / 4005

5

04'00"

(20'00")

03'58" (+00'05")

1008 / 5013

展開計圈分析

主菜單之一 : 30分鐘有氧跑

9月累積里程 : 208.69 km

ASICS GT2000-2 T3P3N-7001 累積 : 1562.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

JCY, Beck Lin 和其他 25 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ivan Hsiao Jay哥,Winy哥,因為要趕著con-call,沒辦法囉~~~我連往返的路程都當暖身及和緩來用了~~XDDD
雄哥,我也要練練心了,最近發現自己跑長距離時小惡魔很快就跑出來了~~~上星期天本來以為團跑可以有機會跑20k以上，可是只跑了2.5k大家就吃飯了...T_T 雄哥超馬加油!!

2014-09-10 09:13 ·

1 個人推

Beck Lin 有氧跑變無氧跑了嗎^^

2014-09-11 00:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'00"	00:08'08"
3	03'52"	00:12'00"
4	03'56"	00:15'56"
5	03'56"	00:19'52"
6	04'04"	00:23'56"
7	04'08"	00:28'04"
7.2	04'14"	00:28'44"

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