Donatello Castor 2020/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Donatello Castor 台北市
ID 364957

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Donatello Castor

9.0 km | 00:42:50 | 04:45/km

日期: 2020-03-23 18:03 - 平均心率: 139 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 04'55" / 04'46" / 04'43" / 04'40" / 04'42" / 04'50" / 04'39" / 04'38" / 04'39" / 27'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.29 km

Saucony Kinvara 8 grn/blk 累積 : 455.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Lorean Chen, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'46"	00:09'41"
3	04'43"	00:14'24"
4	04'40"	00:19'04"
5	04'42"	00:23'46"
6	04'50"	00:28'36"
7	04'39"	00:33'15"
8	04'38"	00:37'53"
9	04'39"	00:42'32"
9.0	25'38"	00:42'50"

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