Donatello Castor 2020/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Donatello Castor 台北市
ID 364957

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Donatello Castor

10.0 km | 00:47:43 | 04:45/km

日期: 2020-03-22 18:02 - 平均心率: 144 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'00" / 04'47" / 04'39" / 04'35" / 04'38" / 05'05" / 04'40" / 04'41" / 04'43" / 04'42" / 14'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.29 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 232.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Lorean Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'47"	00:09'47"
3	04'39"	00:14'26"
4	04'35"	00:19'01"
5	04'38"	00:23'39"
6	05'05"	00:28'44"
7	04'40"	00:33'24"
8	04'41"	00:38'05"
9	04'43"	00:42'48"
10	04'42"	00:47'30"
10.0	13'58"	00:47'43"

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