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吳俊紹(七彩麻雀)
桃園
ID 221115
128 位追隨者
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吳俊紹(七彩麻雀)
32.3 km
|
06:45:39
|
12:33/km
|
第4半馬
Jiaoxi Speed Trail 2020礁溪疾速越野
官方成績
日期
2020-03-22
成績
06:45:39
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
12:33/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:45'55")
00:45'55"
01:47'38"
10 km
(01:47'38")
01:01'43" (+15'48")
15 km
(02:55'56")
01:08'18" (+22'23")
02:13'15" (+25'37")
20 km
(04:00'53")
01:04'57" (+19'02")
25 km
(05:13'34")
01:12'41" (+26'46")
02:10'27" (+22'49")
30 km
(06:11'20")
00:57'46" (+11'51")
Finish
(06:45:39)
日期:
2020-03-22 08:01
-
總爬升:
1278 m
-
地點:
礁溪
-
平均心率:
140
-
卡路里:
2130 Cal
-
總步數:
55320
-
平均步頻:
136
-
平均步幅:
60 cm
-
溫度:
23°C
-
濕度:
84%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
06'53"
(06'53")
06'52"
1000 / 1000
172 / 84
2
08'48"
(15'41")
08'47" (+01'55")
1000 / 2000
174 / 65
3
09'08"
(24'49")
09'07" (+02'15")
1000 / 3001
142 / 77
4
10'52"
(35'41")
10'50" (+03'58")
1001 / 4002
140 / 65
5
11'20"
(47'01")
11'19" (+04'27")
1001 / 5004
113 / 77
展開計圈分析
6
10'57"
(57'58")
10'57" (+04'05")
1000 / 6004
116 / 78
7
10'05"
(01:08'03")
10'04" (+03'12")
1000 / 7004
115 / 86
8
21'40"
(01:29'43")
21'39" (+14'47")
1000 / 8004
109 / 41
9
10'30"
(01:40'13")
10'29" (+03'37")
1000 / 9004
180 / 52
10
08'55"
(01:49'08")
08'54" (+02'02")
1000 / 10005
170 / 65
11
12'09"
(02:01'17")
12'08" (+05'16")
1000 / 11005
134 / 61
12
18'50"
(02:20'07")
18'48" (+11'56")
1000 / 12006
153 / 34
13
12'50"
(02:32'57")
12'48" (+05'56")
1002 / 13008
151 / 51
14
15'20"
(02:48'17")
15'19" (+08'27")
1000 / 14008
123 / 52
15
11'38"
(02:59'55")
11'37" (+04'45")
1000 / 15009
161 / 53
16
11'44"
(03:11'39")
11'43" (+04'51")
1000 / 16009
124 / 68
17
12'45"
(03:24'24")
12'44" (+05'52")
1000 / 17010
125 / 62
18
14'01"
(03:38'25")
14'00" (+07'08")
1000 / 18011
125 / 57
19
16'46"
(03:55'11")
16'46" (+09'54")
1000 / 19011
119 / 50
20
12'27"
(04:07'38")
12'25" (+05'33")
1002 / 20013
137 / 58
21
23'03"
(04:30'41")
23'03" (+16'11")
1000 / 21013
80 / 54
22
13'46"
(04:44'27")
13'45" (+06'53")
1000 / 22014
175 / 41
23
13'04"
(04:57'31")
13'03" (+06'11")
1000 / 23015
163 / 46
24
12'30"
(05:10'01")
12'29" (+05'37")
1000 / 24016
125 / 63
25
08'19"
(05:18'20")
08'19" (+01'27")
1000 / 25016
143 / 84
26
14'22"
(05:32'42")
14'21" (+07'29")
1000 / 26016
113 / 61
27
10'19"
(05:43'01")
10'19" (+03'27")
1000 / 27016
151 / 63
28
14'43"
(05:57'44")
14'41" (+07'49")
1001 / 28018
121 / 56
29
11'13"
(06:08'57")
11'12" (+04'20")
1000 / 29018
126 / 70
30
08'08"
(06:17'05")
08'07" (+01'15")
1001 / 30020
148 / 83
31
08'36"
(06:25'41")
08'35" (+01'43")
1001 / 31021
152 / 76
32
07'52"
(06:33'33")
07'51" (+00'59")
1000 / 32022
167 / 76
33
09'10"
(06:42'43")
09'09" (+02'17")
1000 / 33023
178 / 61
賽後評分:
無
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
96.91 km
MW Watch 上傳
| 4 years ago
陳榮興
,
偶然
和其他
10
人說推
·
留言
阿部俊-RUN希望
越野賽咧
2020-03-22 15:08 ·
1
個人推
吳俊紹(七彩麻雀)
第2次參加,這次跑32K
好硬啊!感覺像跑了1個超馬60K
2020-03-22 16:34 ·
目標心跳區間: 111~ 146
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'51"
00:06'51"
2
08'28"
00:15'19"
3
08'57"
00:24'16"
4
10'27"
00:34'43"
5
11'12"
00:45'55"
6
11'13"
00:57'08"
7
09'15"
01:06'23"
8
21'16"
01:27'39"
9
10'13"
01:37'52"
10
09'46"
01:47'38"
11
10'25"
01:58'03"
12
17'36"
02:15'39"
13
12'22"
02:28'01"
14
17'07"
02:45'08"
15
10'48"
02:55'56"
16
09'19"
03:05'15"
17
14'00"
03:19'15"
18
11'54"
03:31'09"
19
14'23"
03:45'32"
20
15'21"
04:00'53"
21
10'28"
04:11'21"
22
25'04"
04:36'25"
23
15'22"
04:51'47"
24
09'36"
05:01'23"
25
12'11"
05:13'34"
26
08'09"
05:21'43"
27
14'18"
05:36'01"
28
11'06"
05:47'07"
29
13'55"
06:01'02"
30
10'18"
06:11'20"
31
07'31"
06:18'51"
32
08'31"
06:27'22"
33
08'14"
06:35'36"
34
08'53"
06:44'29"
33.3
-1'-45"
06:45'39"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
16.7 km
|
00:52:56
|
18.9 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
2.2 km
|
00:15:00
|
06:49/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:48
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
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3.0 km
|
00:16:57
|
05:38/km
Vanessa Fan Fan
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2.0 km
|
00:25:58
|
12:57/km
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回應了 張慶利的 訓練日誌 : "突破6公里。讚啦!"
林淦鈿(淦哥)
回應了 Pan Kerr的 訓練日誌 : "應該叫誠哥跟你跑"
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "你看,逼出來就做得到。"
randallkwo
上傳了新日誌
6.8 km
|
00:53:42
|
07:55/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:10:23
Inna Chang
上傳了新日誌
5.7 km
|
00:35:11
|
06:07/km
林淦鈿(淦哥)
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1.0 km
|
00:07:23
|
07:20/km
林淦鈿(淦哥)
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6.4 km
|
00:48:24
|
07:33/km
王聖欣
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3.6 km
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00:23:34
|
06:32/km
randallkwo
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5.6 km
|
00:41:31
|
07:21/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:47:42
|
10:36/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.5 km
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00:33:17
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13:25/km
Inna Chang
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15.0 km
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00:50:18
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17.9 km/h
林淦鈿(淦哥)
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05:07/km
randallkwo
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|
07:00/km
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回應了 Rich的 訓練日誌 : "一生一世歐"
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05:27/km
王聖欣
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台中阿森
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10.0 km
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台中阿森
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|
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05:21/km
Inna Chang
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22:30/km
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