林志倫 2020/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

林志倫台南
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104.4 km | 06:21:20 | 16.4 km/h

日期: 2020-03-22 06:00 - 總爬升: 1135 m - 地點: 甲仙 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2942 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'13"

(13'13")

22.78 (-12.17)

5000 / 5000

2

14'45"

(27'59")

20.34 (-14.61)

5000 / 10000

3

11'41"

(39'41")

25.71 (-9.24)

5000 / 15000

4

10'51"

(50'32")

27.69 (-7.26)

5000 / 20000

5

14'21"

(01:04'54")

20.93 (-14.02)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

林志倫

·

台南

林志倫

·

台南

林志倫

·

台南

林志倫

·

台南

林志倫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 271.67 km

GIANT Propel ADVANCED2

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ing, 蔡忠錦和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	0.0 %
2	17.3	1.0 %
3	29.8	-0.7 %
4	20.9	-0.5 %
5	28.8	1.5 %
6	2.8	1.2 %
7	16.2	1.0 %
8	26.9	1.2 %
9	29.8	1.2 %
10	27.1	1.8 %
11	27.1	1.4 %
12	29.5	2.5 %
13	26.9	2.0 %
14	26.7	2.6 %
15	20.2	5.0 %
16	26.7	-4.8 %
17	33.6	-5.0 %
18	30.3	-4.8 %
19	23.8	-4.0 %
20	25.9	-2.4 %
21	26.1	6.0 %
22	26.1	-1.8 %
23	30.3	-3.4 %
24	24.0	3.0 %
25	11.4	-2.5 %
26	31.3	-4.8 %
27	28.1	2.3 %
28	23.2	2.3 %
29	23.8	2.3 %
30	13.5	4.3 %
31	19.8	3.3 %
32	18.4	2.8 %
33	27.9	-4.4 %
34	33.3	-2.8 %
35	29.0	-4.5 %
36	19.0	-2.7 %
37	28.8	1.0 %
38	18.2	4.2 %
39	24.0	-4.5 %
40	23.2	1.9 %
41	18.8	5.2 %
42	13.4	5.8 %
43	7.8	6.4 %
44	20.8	5.0 %
45	26.9	2.2 %
46	21.1	3.9 %
47	21.1	2.9 %
48	32.1	-5.7 %
49	51.4	-5.8 %
50	5.1	1.0 %
51	24.7	2.0 %
52	7.7	1.5 %
53	1.6	-1.1 %
54	30.5	-1.7 %
55	29.8	-0.9 %
56	15.1	5.5 %
57	17.0	6.2 %
58	27.7	-2.7 %
59	26.1	-3.7 %
60	16.8	-1.3 %
61	37.1	-4.8 %
62	33.0	-4.5 %
63	50.7	-5.1 %
64	29.8	-4.8 %
65	30.5	-1.2 %
66	2.5	4.1 %
67	37.5	-4.1 %
68	30.5	-0.8 %
69	27.3	-0.7 %
70	16.8	5.4 %
71	36.4	-1.6 %
72	16.2	4.2 %
73	8.6	-3.3 %
74	26.7	-3.0 %
75	38.7	-2.2 %
76	44.4	-2.9 %
77	20.0	-1.6 %
78	27.1	-1.8 %
79	29.3	-2.1 %
80	6.9	4.2 %
81	22.1	-1.1 %
82	29.8	-2.8 %
83	23.2	4.2 %
84	27.7	3.4 %
85	20.1	4.5 %
86	5.2	-2.3 %
87	23.1	3.6 %
88	15.9	7.2 %
89	19.6	5.4 %
90	38.3	-4.2 %
91	37.1	-2.2 %
92	31.3	-2.3 %
93	34.6	-1.9 %
94	25.4	-1.2 %
95	38.3	-1.3 %
96	29.5	-1.2 %
97	2.7	-0.9 %
98	16.2	1.5 %
99	16.2	-0.4 %
100	22.4	-0.9 %
101	12.0	1.0 %
102	22.8	-0.5 %
103	17.1	-0.3 %
104	17.9	-0.2 %
104.4	20.7	1.0 %

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