Ben Pan 2019/10/16 訓練日誌

Ben Pan 新北市
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adidas adizero sl2
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Ascis Magic speed4
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NewBalance FuelCell Rebel v4
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Saucony Endorphin pro4
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Saucony Kinvara Pro
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HOKA carbon X3
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Nike Viperfly next%3
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Asics Magic Speed3
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Hoka One One Mach 5
已使用了 1 年 5 個月 11 天
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SAUCONY KINVARA 14
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 6 個月 16 天
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Saucony endorphin pro3
已使用了 1 年 6 個月 22 天
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Saucony Triumph20
已使用了 1 年 6 個月 26 天
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adidas adios pro 3
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NIKE NEXT%viperfly2
已使用了 1 年 11 個月 29 天
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PUMA Deviate Nitro
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Nike next% alpha fly
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ASICS Meta speed Sky
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Nike next vaporfly 2
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Hoka One One Speed Goat 4
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最佳成績:

全馬 : 03:13:17

半馬 : 02:07:26

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23245.1 km |

1032.1 km
2024 年 :

1985.3 km |

150.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	214.6	27.0
Oct	257.3	51.8
Sep	114.9	0.0
Aug	198.9	70.7
Jul	152.1	0.0
Jun	30.3	0.0

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Ben Pan

6.7 km | 00:36:59 | 05:30/km

日期: 2019-10-16 19:49 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'16" / 04'31" / 04'27" / 04'32" / 04'32" / 04'28" / 08'48" /

基本訓練

10月累積里程 : 273.97 km

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Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	04'31"	00:12'47"
3	04'27"	00:17'14"
4	04'32"	00:21'46"
5	04'32"	00:26'18"
6	04'28"	00:30'46"
6.7	08'35"	00:37'01"

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