WEIYEA 2020/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
ID 867

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5.2 km | 00:32:30 | 06:15/km

日期: 2020-03-18 12:28 - 平均心率: 148 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'58" / 05'56" / 06'30" / 06'14" / 06'16" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'54")

05'56"

1000 / 2000

3

06'29"

(18'23")

06'29" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'37")

06'13" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'16"

(30'53")

06'16" (+00'20")

1000 / 5000

6

01'36"

(32'30")

08'11" (+02'15")

196 / 5196

台東

WEIYEA

·

台東

WEIYEA

·

爬坡訓練（坡度5-7%）
新鞋鞋舌會咬腳背Orrrrz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 228.47 km

HokaOneOne SpeedGoat4 累積 : 636.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Shang Shih Lo 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'56"	00:11'54"
3	06'30"	00:18'24"
4	06'14"	00:24'38"
5	06'16"	00:30'54"
5.2	08'12"	00:32'31"

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朋友動態

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