吳俊紹(七彩麻雀) 2020/03/20 訓練日誌

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

128 位追隨者

單車 (1)

ryoma rx7
已使用了 2 年 10 個月 7 天
共騎了 57.6 km

賽事 (14)

最佳成績:

全馬 : 04:16:35

半馬 : 02:08:33

即將參加 :

財政部113年統一發票盃路跑活動
09/22 剩餘天數 : 4
加油

【住商嘉義人】2024第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
09/29 剩餘天數 : 11
加油

2024 年火燒島全國馬拉松賽
10/06 剩餘天數 : 18
加油

2024 通霄馬拉松
10/20 剩餘天數 : 32
加油

2024 清水馬拉松嘉年華會
10/26 剩餘天數 : 38
加油

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松
11/02 剩餘天數 : 45
加油

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 53
加油

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 60
加油

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 65
加油

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 80
加油

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 81
加油

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 95
加油

2025 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 116
加油

2025 金門馬拉松
01/19 剩餘天數 : 123
加油

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8014.8 km |

109.6 km
2024 年 :

776.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Sep	76.3	0.0
Aug	42.8	0.0
Jul	13.3	0.0
Jun	44.1	0.0
May	134.0	0.0
Apr	42.6	0.0

朋友 (295)

群組 (2)

尋找社團

RUN希望-宜蘭
RUN希望路跑團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (121)

more...

< 上一篇

下一篇 >

吳俊紹(七彩麻雀)

0.8 km | 00:15:02 | 19:31/km

日期: 2020-03-20 21:59 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 97 - 卡路里: 49 Cal - 總步數: 1212 - 平均步頻: 80 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 19'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.91 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

光明RUN-511, 陳再雄和其他 9 人說推

留言

陳榮興午安週末愉快😃

2020-03-21 12:55 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	19'24"	00:15'02"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:39:18 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.5 km | 01:04:56 | 17.1 km/h

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:15 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:24:47 | 15:09/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:25 | 05:39/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:46:10 | 0.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.7 km | 01:21:49 | 06:27/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:21:52 | 08:11/km

王聖欣上傳了新日誌

4.3 km | 00:36:27 | 08:28/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:42 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）回應了張慶利的訓練日誌 : "😅"

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:11:38 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:08:19 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:16 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）給 2024第九屆花壇玄門山路跑的評分(給 5 星) : "完賽會場舒服。"

鄭穗霓上傳了新日誌

100.6 km | 04:56:59 | 20.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

111.8 km | 05:25:18 | 20.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

81.0 km | 06:19:46 | 12.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

0.3 km | 00:01:17 | 14.0 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.0 km | 01:01:15 | 07:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:21:09 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

172.1 km | 09:36:02 | 17.9 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

10.7 km | 02:47:25 | 15:37/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:22:39 | 06:34/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:42 | 06:55/km

台中阿森回應了 LML的訓練日誌 : "半馬愉快"

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "讚"

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:50:30 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:56:07 | 05:01/km