林文卿 2020/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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10.6 km | 01:03:30 | 06:00/km

日期: 2020-03-17 05:58 - 地點: 文心森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 05'57" / 06'04" / 07'11" / 06'50" / 09'29" / 06'10" / 05'55" / 05'54" / 06'07" / 05'56" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'10")

05'14"

1000 / 2000

3

05'19"

(16'29")

05'19" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'49"

(23'19")

06'49" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'52"

(30'11")

06'52" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

紀律跑者W6D1

瘋狂香蕉團團跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 282.34 km

Nike React Infinity Run 累積 : 1180.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 劉政陞和其他 17 人說推

·

劉政陞組長早，請教這雙鞋好穿嗎？跑起來感覺如何？鞋底耐磨嗎？謝謝

2020-03-20 08:54 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'04"	00:12'01"
3	07'11"	00:19'12"
4	06'50"	00:26'02"
5	09'29"	00:35'31"
6	06'10"	00:41'41"
7	05'55"	00:47'36"
8	05'54"	00:53'30"
9	06'07"	00:59'37"
10	05'56"	01:05'33"
10.6	05'55"	01:08'52"

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