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    志在必行 南投
    ID 8993
    205 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    志在必行
    21.3 km | 01:08:15 | 18.7 km/h
    日期: 2014-09-06 09:35 - 總爬升: 207 m - 地點: 爽文 - 天氣: 晴 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1722 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'33"  (04'33")
    		13.33 (-16.42)1008 / 1008
    2
    04'16"  (08'49")
    		13.95 (-15.80)990 / 1998
    3
    04'18"  (13'07")
    		14.12 (-15.63)1010 / 3009
    4
    04'17"  (17'24")
    		14.01 (-15.74)999 / 4008
    5
    04'10"  (21'34")
    		14.29 (-15.47)989 / 4998
    展開計圈分析
    6
    02'22"  (23'56")
    		26.09 (-3.67)1022 / 6021
    7
    02'00"  (25'56")
    		29.75989 / 7010
    8
    02'42"  (28'38")
    		22.78 (-6.97)1024 / 8035
    9
    02'45"  (31'23")
    		21.82 (-7.93)997 / 9032
    10
    02'15"  (33'38")
    		27.27 (-2.48)1019 / 10051
    11
    02'29"  (36'07")
    		24.00 (-5.75)990 / 11042
    12
    02'40"  (38'47")
    		22.50 (-7.25)998 / 12041
    13
    02'04"  (40'51")
    		29.27 (-0.48)1000 / 13042
    14
    02'23"  (43'14")
    		25.35 (-4.40)1006 / 14048
    15
    03'03"  (46'17")
    		20.11 (-9.64)1017 / 15066
    16
    02'59"  (49'16")
    		20.22 (-9.53)1005 / 16071
    17
    03'35"  (52'51")
    		16.82 (-12.93)1003 / 17075
    18
    02'41"  (55'32")
    		22.36 (-7.39)996 / 18072
    19
    04'24"  (59'56")
    		13.79 (-15.96)1009 / 19081
    20
    04'09"  (01:04'05")
    		14.63 (-15.12)1009 / 20090
    21
    03'21"  (01:07'26")
    		18.00 (-11.75)1002 / 21093
    22
    00'49"  (01:08'15")
    		23.23 (-6.53)314 / 21408
    南投
    志在必行
    · 留言

    1年沒騎卡踏車，輪胎消風，長滿灰塵．

    1年沒穿車衣，肚子消了．

    跑步不順，換換騎車，只騎平路，感覺不錯．

    下週要做運動心電圖，先來練習騎卡踏車．

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 21.31 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    八萬(豐興慢跑林煥城), 豆豆咪 和其他 26 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    小唐 下次找我一起騎丫～
    2014-09-06 11:44 ·
    志在必行 你可能會等很久喔，下次找你，我騎機車，你騎腳踏車，這樣速度應該差不多．

    下週一LSD南投馬龍鳳瀑布，我跑步很勉強，但騎腳踏車應該可以．
    2014-09-06 12:04 ·
    YJ CHEN 讚！要騎車也可以找我。
    2014-09-06 12:23 ·
    Rui Ming 阿志，老灰不會騎不然一起狂奔一下，
    2014-09-06 13:07 ·
    jjwei 真讚喔…
    2014-09-06 16:43 ·
    小唐 阿志：現在是什麼都流行要半馬起跳嗎～連騎車也半馬，湊全馬也不錯喔。
    2014-09-06 16:50 ·
    志在必行 勇任哥，不錯喔，改天可以開單車團了．
    2014-09-06 23:13 ·
    志在必行 沈老大，你用跑的也可以，狂奔一定跟得上。
    2014-09-06 23:33 ·
    志在必行 政治哥應該也很久沒騎了吧
    2014-09-06 23:33 ·
    志在必行 小唐，騎腳踏車5K太少，10K又感覺沒什麼騎到，都騎到20K，不如騎到21K，馬拉松中毒太深了．全馬的話就要騎到集集，現在狀況，還不太適合騎上坡．
    2014-09-06 23:37 ·
     目標心跳區間: 124~ 162


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    113.32.5 %
    213.82.7 %
    314.22.8 %
    414.03.8 %
    514.16.6 %
    626.3-2.3 %
    729.5-2.5 %
    823.1-1.6 %
    921.6-2.1 %
    1027.3-2.1 %
    1124.0-1.6 %
    1222.2-1.3 %
    1329.0-4.0 %
    1425.21.7 %
    1522.5-2.4 %
    1618.7-3.6 %
    1716.53.5 %
    1822.64.7 %
    1914.34.0 %
    2014.25.0 %
    2118.3-3.1 %
    21.315.2-2.5 %

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