陳達鈴 2020/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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5.1 km | 00:35:08 | 06:53/km

日期: 2020-03-13 17:22 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 273 Cal - 總步數: 6212 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'34" / 06'45" / 07'06" / 07'07" / 07'07" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'32"

1005 / 1005

176 / 86

2

06'45"

(13'20")

06'42" (+00'10")

1006 / 2012

176 / 84

3

07'06"

(20'26")

07'05" (+00'33")

1001 / 3014

176 / 79

4

07'11"

(27'37")

07'07" (+00'35")

1008 / 4022

175 / 80

5

07'03"

(34'40")

07'00" (+00'28")

1006 / 5029

178 / 79

6

00'28"

(35'08")

06'27"

72 / 5101

175 / 88

雲林

陳達鈴

·

雲林

陳達鈴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.66 km

美津濃粉藍 J1GB187603 累積 : 790.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 林長緯和其他 119 人說推

·

觀看另 22 則留言

張晃銘運動愉快

2020-03-15 19:45 ·

1 個人推

張艾迪晚安，真的很困擾

2020-03-15 20:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'45"	00:13'19"
3	07'06"	00:20'25"
4	07'07"	00:27'32"
5	07'07"	00:34'39"
5.1	06'41"	00:35'08"

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