14.0 km | 01:32:04 | 06:34/km日期: 2020-03-14 16:46 - 地點: 鳳山溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 924 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%
Pace: 06'13" / 05'52" / 05'24" / 04'46" / 04'57" / 04'55" / 04'45" / 14'02" / 06'23" / 05'57" / 05'49" / 06'41" / 10'28" / 05'48" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+01'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+01'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'45" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 14'01" (+09'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'23" (+01'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'56" (+01'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'49" (+01'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'40" (+01'55") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 10'27" (+05'42") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'48" (+01'03") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'47" (+01'02") | 12 / 14012 |
跑步，基本訓練，預計12公里，下午和毓雯還有憲民，要練跑鳳山溪，和毓雯剛跑到堤岸旁要去憲民會合，就遇到俊龍了，於是就先和憲民會合，在一起和俊龍跑一下，跑大約3圈後，俊龍就要休息了，我們和他在走一下，接著分開我們就跑往鳳山方向去了，因為明天還要團練所以我們只跑到花市那邊就要折返了，我提議不然去風哥的店坐坐打招呼一下，然後在回去好了，所以就一起跑到風哥的店去了，看錶公里數大概14公里，就把它按掉了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
316.96 km 
母子鱷魚 跟上來-藍綠 累積 :
1817.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'52" | 00:12'05" |
| 3 | 05'24" | 00:17'29" |
| 4 | 04'46" | 00:22'15" |
| 5 | 04'57" | 00:27'12" |
| 6 | 04'55" | 00:32'07" |
| 7 | 04'45" | 00:36'52" |
| 8 | 14'02" | 00:50'54" |
| 9 | 06'23" | 00:57'17" |
| 10 | 05'57" | 01:03'14" |
| 11 | 05'49" | 01:09'03" |
| 12 | 06'41" | 01:15'44" |
| 13 | 10'28" | 01:26'12" |
| 14 | 05'48" | 01:32'00" |
| 14.0 | 05'28" | 01:32'04" |
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