小洛 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

小洛桃園
ID 329322

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5.0 km | 00:33:26 | 06:37/km

日期: 2020-03-14 04:59 - 平均心率: 146 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 07'17" / 06'39" / 06'22" / 06'32" / 06'20" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'55")

06'39" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'17")

06'21" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'49")

06'31" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'20"

(33'10")

06'20"

1000 / 5000

6

00'15"

(33'26")

05'49"

45 / 5045

桃園

小洛

·

桃園

小洛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 319.12 km

NIKE Fiy黑累積 : 586.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

范文財 , jhune 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'39"	00:13'56"
3	06'22"	00:20'18"
4	06'32"	00:26'50"
5	06'20"	00:33'10"
5.0	06'17"	00:33'27"

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