德文（小謝） 2020/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

德文（小謝）新竹
ID 425174

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德文（小謝）

1.1 km | 00:06:25 | 05:40/km

日期: 2020-03-07 17:16 - 平均心率: 167 - 卡路里: 65 Cal - 總步數: 1154 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 05'41" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'43"

1000 / 1000

179 / 97

2

00'41"

(06'25")

05'17"

129 / 1129

181 / 104

多補個1k膝蓋就有點感覺了，還是慢慢來比較保險～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.36 km

Nike fly 3 累積 : 50.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

莊秀菊, TestRunner 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
1.1	05'40"	00:06'25"

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