Jason YH Cheung 2020/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

9.2 km | 00:51:28 | 05:35/km

日期: 2020-03-11 21:17 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 494 Cal

Pace: 05'05" / 05'29" / 05'45" / 05'45" / 05'34" / 05'38" / 05'17" / 06'08" / 05'29" / 06'11" /

月華<>觀塘海濱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.67 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 : 248.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'29"	00:10'34"
3	05'45"	00:16'19"
4	05'45"	00:22'04"
5	05'34"	00:27'38"
6	05'38"	00:33'16"
7	05'17"	00:38'33"
8	06'08"	00:44'41"
9	05'29"	00:50'10"
9.2	06'14"	00:51'28"

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