Super Akira 2020/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Super Akira 台中
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37.9 km | 11:47:30 | 18:39/km

日期: 2020-03-07 05:28 - 總爬升: 1608 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 3484 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 14°C - 濕度: 81%

Pace: 16'01" / 19'09" / 12'52" / 13'14" / 23'14" / 13'23" / 12'10" / 17'39" / 15'58" / 14'21" / 13'49" / 13'30" / 14'12" / 17'49" / 27'04" / 22'01" / 27'08" / 43'20" / 20'58" / 15'56" / 20'10" / 24'41" / 18'37" / 64'46" / 21'27" / 13'38" / 13'02" / 13'30" / 14'03" / 13'53" / 13'10" / 17'32" / 17'54" / 14'50" / 12'15" / 11'59" / 12'44" / 16'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'18"

(16'18")

16'18" (+04'12")

1000 / 1000

2

19'09"

(35'27")

19'09" (+07'03")

1000 / 2000

3

12'51"

(48'19")

12'51" (+00'45")

1000 / 3000

4

13'14"

(01:01'33")

13'14" (+01'08")

1000 / 4000

5

23'13"

(01:24'47")

23'13" (+11'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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少了南橫多了東南西北
之南～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.95 km

adidas tempo(白橘）累積 : 2419.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳財成和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'01"	00:16'01"
2	19'09"	00:35'10"
3	12'52"	00:48'02"
4	13'14"	01:01'16"
5	23'14"	01:24'30"
6	13'23"	01:37'53"
7	12'10"	01:50'03"
8	17'39"	02:07'42"
9	15'58"	02:23'40"
10	14'21"	02:38'01"
11	13'49"	02:51'50"
12	13'30"	03:05'20"
13	14'12"	03:19'32"
14	17'49"	03:37'21"
15	27'04"	04:04'25"
16	22'01"	04:26'26"
17	27'08"	04:53'34"
18	43'20"	05:36'54"
19	20'58"	05:57'52"
20	15'56"	06:13'48"
21	20'10"	06:33'58"
22	24'41"	06:58'39"
23	18'37"	07:17'16"
24	64'46"	08:22'02"
25	21'27"	08:43'29"
26	13'38"	08:57'07"
27	13'02"	09:10'09"
28	13'30"	09:23'39"
29	14'03"	09:37'42"
30	13'53"	09:51'35"
31	13'10"	10:04'45"
32	17'32"	10:22'17"
33	17'54"	10:40'11"
34	14'50"	10:55'01"
35	12'15"	11:07'16"
36	11'59"	11:19'15"
37	12'44"	11:31'59"
37.9	16'41"	11:47'14"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"