Ni 2014/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ni 台北市
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3.6 km | 00:33:16 | 09:20/km

日期: 2014-09-04 19:20 - 地點: 花博公園 - 天氣: 風很大 - 卡路里: 147 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 09'39" / 10'54" / 07'50" / 08'41" /

9月累積里程 : 15.20 km

mizuno wave 型號累積 : 100.7 km

Android - samsung GT-N7100 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, JOHNNY 和其他 5 人說推

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Ni 所以，要慢慢來，等它消失?!

2014-09-09 18:16 ·

Niklaus 腹痛...這應該是「撞牆」…
撐過去（也不能太勉強啦）
再1、2次就會消失了，或是往後遞延！
比方說妳這次在3k發生，下次可能在5k發生！
但隨著經常練習，會消失，沒錯，會消失！
妳也可以練核心，增加妳的腰、腹力，就不會撞牆啦，練核心也增加速度及耐力！

2014-09-09 22:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	10'54"	00:20'33"
3	07'50"	00:28'23"
3.6	08'40"	00:33'16"

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