Jason YH Cheung 2020/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

10.4 km | 01:03:54 | 06:07/km

日期: 2020-03-04 21:23 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 559 Cal

Pace: 06'27" / 06'59" / 06'21" / 08'08" / 05'21" / 05'25" / 05'37" / 06'18" / 05'17" / 05'34" / 05'50" /

月華<>清水灣道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.67 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 : 248.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'59"	00:13'26"
3	06'21"	00:19'47"
4	08'08"	00:27'55"
5	05'21"	00:33'16"
6	05'25"	00:38'41"
7	05'37"	00:44'18"
8	06'18"	00:50'36"
9	05'17"	00:55'53"
10	05'34"	01:01'27"
10.4	05'52"	01:03'54"

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