England Liu 2020/03/01 訓練日誌

England Liu 台南
ID 400435

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England Liu

15.2 km | 01:20:51 | 05:20/km

日期: 2020-03-01 17:12 - 平均心率: 156 - 卡路里: 789 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 06'33" / 05'41" / 05'32" / 05'30" / 05'30" / 05'16" / 05'22" / 05'02" / 05'11" / 05'11" / 05'01" / 05'07" / 05'05" / 05'12" / 04'58" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'34")

1000 / 1000

05'41"

(12'13")

05'41" (+00'44")

1000 / 2000

05'31"

(17'44")

05'31" (+00'34")

1000 / 3000

05'30"

(23'15")

05'30" (+00'33")

1000 / 4000

05'29"

(28'45")

05'29" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

England Liu

留言

三天連假剛露營回來，本想偷懶一天，但是想到新月還沒開張，還是出去跑一下；厲害的garmin也許讀到我的心思，直接宣告訓練沒有效果！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 411.45 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, 史玉遷和其他 83 人說推

留言

觀看另 4 則留言

CHARLEY🌴 這種數據很現實的，心跳搭配的跑速再對應系統認為的強度次數都會有關聯。跑跑低心率的看看

2020-03-02 08:03 ·

2 個人推

England Liu 謝謝寶貴的建議喔！

2020-03-02 08:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'41"	00:12'14"
3	05'32"	00:17'46"
4	05'30"	00:23'16"
5	05'30"	00:28'46"
6	05'16"	00:34'02"
7	05'22"	00:39'24"
8	05'02"	00:44'26"
9	05'11"	00:49'37"
10	05'11"	00:54'48"
11	05'01"	00:59'49"
12	05'07"	01:04'56"
13	05'05"	01:10'01"
14	05'12"	01:15'13"
15	04'58"	01:20'11"
15.1	04'42"	01:20'52"