Franken Lu 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Franken Lu 高雄
ID 338083

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125.9 km | 05:49:36 | 21.6 km/h

日期: 2020-03-01 06:06 - 總爬升: 760 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1920 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 909.73 km

Strava 上傳 | 4 years ago

許宜蓁, 林小吟和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	1.8 %
2	22.5	-0.9 %
3	19.7	1.0 %
4	27.3	-0.2 %
5	18.8	1.5 %
6	27.3	1.2 %
7	22.5	1.0 %
8	27.3	1.0 %
9	25.7	1.2 %
10	26.5	1.2 %
11	23.1	1.8 %
12	18.8	3.2 %
13	19.1	8.0 %
14	39.1	-3.2 %
15	31.0	-2.4 %
16	33.3	-1.2 %
17	39.1	-1.7 %
18	23.5	-0.8 %
19	30.0	1.0 %
20	30.0	1.5 %
21	30.0	-0.7 %
22	29.0	1.3 %
23	30.0	-0.7 %
24	22.0	1.7 %
25	29.0	-0.7 %
26	29.0	-0.7 %
27	29.0	-0.4 %
28	29.0	1.0 %
29	18.8	1.0 %
30	29.0	1.0 %
31	30.0	1.0 %
32	29.0	1.0 %
33	30.0	1.0 %
34	27.3	2.5 %
35	30.0	-1.3 %
36	23.1	1.0 %
37	29.0	1.0 %
38	26.5	1.0 %
39	28.1	1.2 %
40	26.5	1.2 %
41	23.7	1.8 %
42	22.1	1.0 %
43	25.7	1.0 %
44	23.7	1.1 %
45	25.0	1.2 %
46	23.1	1.1 %
47	22.0	1.2 %
48	22.0	1.0 %
49	22.5	1.6 %
50	20.9	1.5 %
51	4.4	5.3 %
52	12.0	5.9 %
53	19.6	2.6 %
54	22.0	2.7 %
55	18.4	3.6 %
56	20.0	-2.7 %
57	16.1	5.4 %
58	9.6	-5.0 %
59	7.6	10.3 %
60	34.6	-6.3 %
61	32.1	-5.3 %
62	4.5	7.4 %
63	12.3	5.7 %
64	23.7	-5.8 %
65	30.0	-3.6 %
66	31.0	-1.9 %
67	25.7	-1.3 %
68	31.0	-4.2 %
69	39.1	-6.0 %
70	30.0	-2.8 %
71	28.1	1.2 %
72	25.7	1.5 %
73	33.3	-1.0 %
74	30.0	-0.5 %
75	36.0	-1.3 %
76	32.1	-0.8 %
77	27.3	1.9 %
78	23.7	-8.3 %
79	47.4	-4.5 %
80	30.0	-0.6 %
81	32.1	-0.5 %
82	32.1	-0.7 %
83	31.0	-0.4 %
84	29.0	-0.5 %
85	26.5	-0.5 %
86	30.0	-0.6 %
87	30.0	-0.1 %
88	29.0	-0.1 %
89	3.8	1.0 %
90	17.1	2.8 %
91	30.0	1.0 %
92	19.6	1.3 %
93	30.0	2.2 %
94	30.0	-1.1 %
95	33.3	-0.8 %
96	32.1	-0.1 %
97	30.0	1.3 %
98	34.6	-1.1 %
99	36.0	1.0 %
100	30.0	1.0 %
101	31.0	-1.0 %
102	31.0	-0.2 %
103	31.0	1.5 %
104	29.0	1.8 %
105	31.0	-0.8 %
106	6.4	-0.8 %
107	31.0	-0.7 %
108	31.0	-0.4 %
109	30.0	1.3 %
110	27.3	1.0 %
111	22.5	2.2 %
112	21.4	1.8 %
113	20.5	3.8 %
114	16.1	4.5 %
115	22.5	-6.0 %
116	37.5	-2.7 %
117	36.0	-2.1 %
118	24.3	-0.5 %
119	21.3	-0.8 %
120	24.3	-0.8 %
121	25.7	-0.8 %
122	25.7	-0.9 %
123	18.9	-0.4 %
124	24.3	-0.9 %
125	15.1	3.0 %
126	19.0	-1.1 %
125.9	-6.4	1.3 %

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