睡覺不是很好🤪🤪🤪 2020/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
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睡覺不是很好🤪🤪🤪

23.0 km | 01:45:30 | 04:35/km

日期: 2020-02-29 06:40 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1237 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 05'14" / 10'28" / 05'01" / 04'49" / 04'55" / 04'46" / 04'29" / 04'20" / 29'52" / 05'45" / 05'12" / 04'31" / 04'34" / 12'51" / 04'16" / 04'17" / 04'04" / 04'20" / 03'59" / 04'04" / 03'55" / 03'54" / 04'06" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'16")

05'01" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'16")

05'00" (+01'07")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'05")

04'49" (+00'56")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'01")

04'55" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天跑得好過癮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 274.32 km

跟上來白 40 累積 : 549.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

yaff.110.995.75, 陳建延和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

莊岳樽跟神建跑壓力好大！

2020-02-29 12:58 ·

涂智偉神建今天爽到！！

2020-02-29 16:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	10'28"	00:15'42"
3	05'01"	00:20'43"
4	04'49"	00:25'32"
5	04'55"	00:30'27"
6	04'46"	00:35'13"
7	04'29"	00:39'42"
8	04'20"	00:44'02"
9	29'52"	01:13'54"
10	05'45"	01:19'39"
11	05'12"	01:24'51"
12	04'31"	01:29'22"
13	04'34"	01:33'56"
14	12'51"	01:46'47"
15	04'16"	01:51'03"
16	04'17"	01:55'20"
17	04'04"	01:59'24"
18	04'20"	02:03'44"
19	03'59"	02:07'43"
20	04'04"	02:11'47"
21	03'55"	02:15'42"
22	03'54"	02:19'36"
23	04'06"	02:23'42"
23.0	01'57"	02:23'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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