廖進忠 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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13.0 km | 01:03:31 | 04:53/km

2020 峨眉鄉桔美半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	01:03:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2020-02-28 07:30 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'37")

04'19" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'37"

(14'15")

05'37" (+01'19")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'18")

05'02" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'48")

04'30" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖進忠

·

新竹

廖進忠

·

沒有平路的賽事，超硬的

賽前宣言: 試試山路的配速感

賽後評分: 沒引導跑錯3次，真的無言
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 515.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

盧傑, 吳五弟和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

廖述通午安🍵!恭喜高速完賽🏃

2020-02-28 13:19 ·

1 個人推

黎淑芬忠師傅恭喜高速完賽👍👍滿載而歸🤗🤗🤗

2020-02-28 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'19"	00:08'38"
3	05'38"	00:14'16"
4	05'03"	00:19'19"
5	04'31"	00:23'50"
6	04'42"	00:28'32"
7	04'45"	00:33'17"
8	04'56"	00:38'13"
9	05'15"	00:43'28"
10	05'15"	00:48'43"
11	04'20"	00:53'03"
12	04'38"	00:57'41"
13	05'05"	01:02'46"
13.2	04'28"	01:03'32"

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