13.0 km | 01:03:50 | 04:54/km日期: 2014-09-02 23:13 - 平均心率: 53 - 卡路里: 507 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%
Pace: 05'00" / 04'51" / 04'46" / 04'37" / 04'41" / 04'35" / 04'39" / 04'36" / 04'32" / 04'31" / 05'03" / 06'21" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'58" (+00'29") | 1005 / 1005 |
2 | | 04'51" (+00'22") | 1012 / 2017 |
3 | | 04'45" (+00'16") | 1001 / 3019 |
4 | | 04'38" (+00'09") | 1010 / 4030 |
5 | | 04'38" (+00'09") | 1014 / 5044 |
6 | | 04'35" (+00'06") | 1011 / 6056 |
7 | | 04'39" (+00'10") | 997 / 7053 |
8 | | 04'37" (+00'08") | 1010 / 8064 |
9 | | 04'29" | 1013 / 9078 |
10 | | 04'34" (+00'05") | 1009 / 10087 |
11 | | 05'01" (+00'32") | 998 / 11086 |
12 | | 06'33" (+02'04") | 1006 / 12093 |
今晚五分速定速跑13K,01:03:50,算是有順利達成預期目標,9月份跑13K,2014年合計2018.6K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
291.30 km PUMA FAAS 300 V3 累積 :
686.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'00" | 00:05'00" |
2 | 04'51" | 00:09'51" |
3 | 04'46" | 00:14'37" |
4 | 04'37" | 00:19'14" |
5 | 04'41" | 00:23'55" |
6 | 04'35" | 00:28'30" |
7 | 04'39" | 00:33'09" |
8 | 04'36" | 00:37'45" |
9 | 04'32" | 00:42'17" |
10 | 04'31" | 00:46'48" |
11 | 05'03" | 00:51'51" |
12 | 06'21" | 00:58'12" |
12.0 | -37'-15" | 00:58'50" |