Tung Chien-hung 2020/02/24 訓練日誌

Tung Chien-hung 高雄
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Tung Chien-hung

10.7 km | 00:56:13 | 05:14/km

日期: 2020-02-24 17:40 - 平均心率: 143 - 卡路里: 557 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 05'34" / 05'25" / 05'12" / 05'01" / 05'06" / 05'03" / 05'05" / 05'09" / 05'25" / 05'22" / 05'25" /

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手錶又跑到沒電，就直接跑完，當作向排副致敬。

排副是第一位帶我跑間歇的人，還記得那天傍晚，排副把我們幾個帶到司令台後方的伍佰障礙場，分兩組人，然後兩圈、一圈、兩圈、一圈、兩圈、一圈...地跑著。每次抓最後一個，我好像被抓到好幾次，跑到快用餐時間，用餐前肚子也剛好清空了。那段日子裡，排副對我們要求很高，我也過得很辛苦，但是對我們日後卻打下很好的基礎。對於順利完成各項演訓，甚至奪下步兵基地全國第一，排副是功不可沒。

您就安心休息吧！日後我會帶連上弟兄繼續跑下去的！

方位田心，敬禮！

#中華民國傘兵
#空降特戰
#71R2B24C

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 190.91 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 539.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'25"	00:10'59"
3	05'12"	00:16'11"
4	05'01"	00:21'12"
5	05'06"	00:26'18"
6	05'03"	00:31'21"
7	05'05"	00:36'26"
8	05'09"	00:41'35"
9	05'25"	00:47'00"
10	05'22"	00:52'22"
10.7	05'25"	00:56'13"