M.h. Liu 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

M.h. Liu 台北市
ID 263346

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121.8 km | 09:30:45 | 12.8 km/h

日期: 2020-02-23 06:37 - 總爬升: 1209 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 69 - 卡路里: 3210 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'36"

(10'36")

28.35 (-4.68)

5000 / 5000

2

21'58"

(32'34")

13.69 (-19.34)

5000 / 10000

3

15'18"

(47'53")

19.67 (-13.36)

5000 / 15000

4

18'24"

(01:06'18")

16.36 (-16.66)

5000 / 20000

5

14'09"

(01:20'28")

21.30 (-11.73)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 952.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳明政, WALDI 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	1.0 %
2	28.6	-0.2 %
3	33.3	-0.1 %
4	29.3	2.0 %
5	27.1	-0.6 %
6	17.6	3.2 %
7	20.6	-3.6 %
8	26.5	-1.0 %
9	29.5	1.0 %
10	5.3	-1.1 %
11	22.6	-0.4 %
12	22.5	1.0 %
13	15.5	-0.1 %
14	18.3	-0.6 %
15	21.1	1.0 %
16	16.2	-0.6 %
17	9.9	1.0 %
18	17.6	-0.6 %
19	21.8	1.0 %
20	23.7	-0.1 %
21	21.4	1.8 %
22	21.6	-0.6 %
23	21.6	1.0 %
24	22.6	-0.1 %
25	19.1	2.8 %
26	17.8	1.5 %
27	21.3	-0.1 %
28	19.6	1.2 %
29	20.6	-0.2 %
30	15.7	1.2 %
31	18.3	-0.5 %
32	19.7	1.0 %
33	19.5	1.0 %
34	18.7	1.8 %
35	15.2	1.3 %
36	8.5	1.5 %
37	20.0	-1.0 %
38	17.6	1.6 %
39	20.8	1.6 %
40	2.4	-0.1 %
41	9.8	1.5 %
42	17.2	1.7 %
43	17.6	1.2 %
44	18.2	1.5 %
45	15.0	2.6 %
46	14.0	3.3 %
47	17.9	1.7 %
48	3.1	4.0 %
49	7.5	7.9 %
50	10.9	6.9 %
51	10.4	8.1 %
52	11.5	6.3 %
53	9.1	8.5 %
54	11.2	5.7 %
55	9.8	8.0 %
56	9.2	7.9 %
57	9.6	6.4 %
58	11.1	5.9 %
59	22.4	-5.2 %
60	22.2	-6.9 %
61	5.0	6.6 %
62	7.7	6.2 %
63	8.0	5.7 %
64	5.0	2.3 %
65	12.3	3.0 %
66	2.6	2.5 %
67	22.0	-2.5 %
68	22.8	-2.2 %
69	22.1	-5.3 %
70	21.1	-6.1 %
71	21.4	-6.8 %
72	22.5	-8.1 %
73	22.8	-5.1 %
74	26.7	-8.2 %
75	30.8	-6.7 %
76	31.3	-7.3 %
77	29.5	-7.5 %
78	25.0	-6.4 %
79	3.1	3.4 %
80	33.0	-1.1 %
81	34.3	-2.9 %
82	35.6	-2.1 %
83	31.3	-0.8 %
84	29.8	-1.1 %
85	33.6	-1.7 %
86	31.9	-1.3 %
87	32.1	-1.7 %
88	25.5	-1.9 %
89	15.6	-1.0 %
90	15.0	-0.5 %
91	2.3	1.2 %
92	2.1	1.0 %
93	4.1	-1.3 %
94	16.8	-1.4 %
95	15.7	-0.8 %
96	24.8	-1.2 %
97	18.8	-0.9 %
98	22.8	-1.0 %
99	29.5	-1.2 %
100	27.7	-1.1 %
101	24.5	-0.6 %
102	25.2	-0.7 %
103	27.1	-1.0 %
104	30.0	-2.4 %
105	30.5	-0.5 %
106	25.4	1.2 %
107	16.1	-1.8 %
108	17.1	1.0 %
109	20.8	1.0 %
110	25.5	-0.6 %
111	16.8	-1.0 %
112	12.0	-1.3 %
113	15.7	-0.9 %
114	11.6	1.8 %
115	11.4	-1.7 %
116	19.0	1.0 %
117	20.9	1.0 %
118	24.0	-0.2 %
119	14.9	-0.6 %
120	20.2	-0.4 %
121	12.0	4.0 %
121.8	10.7	-0.4 %

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