楊鈞皓 2020/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞皓彰化
ID 12829

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10.5 km | 01:00:03 | 05:44/km

日期: 2020-02-21 18:31 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 06'50" / 06'03" / 05'39" / 05'59" / 05'30" / 05'37" / 05'12" / 05'17" / 06'04" / 05'35" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 285.13 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柏生, Gordon sung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'03"	00:12'53"
3	05'39"	00:18'32"
4	05'59"	00:24'31"
5	05'30"	00:30'01"
6	05'37"	00:35'38"
7	05'12"	00:40'50"
8	05'17"	00:46'07"
9	06'04"	00:52'11"
10	05'35"	00:57'46"
10.5	05'00"	01:00'03"

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