李志鴻 2014/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

李志鴻新北市
ID 37025

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3.1 km | 00:18:49 | 06:08/km

日期: 2014-08-30 20:47 - 地點: 中和國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 178 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 06'07" / 06'11" / 06'07" / 06'27" /

用這速度穩定的跑，每分鐘心跳不超過150，跑起來很舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 50.33 km

GPX 上傳 | 10 years ago

蔡忠錦, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'11"	00:12'18"
3	06'07"	00:18'25"
3.1	06'21"	00:18'49"

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