詹盛智 2020/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

詹盛智新北市
ID 134981

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42.9 km | 01:53:53 | 22.6 km/h

日期: 2020-02-20 20:12 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 697 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

14.63 (-26.75)

1006 / 1006

2

02'24"

(06'32")

25.17 (-16.20)

1000 / 2006

3

02'25"

(08'57")

25.00 (-16.38)

1004 / 3011

4

02'30"

(11'27")

24.16 (-17.22)

1000 / 4012

5

02'29"

(13'56")

24.32 (-17.05)

1000 / 5012

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.75 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳世賢說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-3.7 %
2	25.0	-1.2 %
3	25.4	1.0 %
4	23.8	1.7 %
5	24.3	-0.1 %
6	18.8	-1.0 %
7	31.3	1.0 %
8	24.0	-1.0 %
9	16.7	-0.4 %
10	31.3	1.0 %
11	30.8	-0.2 %
12	26.7	1.0 %
13	27.5	1.2 %
14	15.5	-2.0 %
15	22.5	2.7 %
16	24.2	2.3 %
17	17.5	5.2 %
18	13.6	5.9 %
19	12.0	7.1 %
20	12.8	10.0 %
21	11.8	8.0 %
22	39.1	-7.8 %
23	39.1	-9.0 %
24	39.1	-6.1 %
25	39.1	-5.6 %
26	29.8	-3.7 %
27	33.0	-2.2 %
28	32.7	-1.7 %
29	20.1	-3.7 %
30	29.8	-0.6 %
31	29.3	3.5 %
32	17.6	-0.8 %
33	22.0	-0.8 %
34	18.7	-0.5 %
35	22.8	1.6 %
36	27.3	1.3 %
37	31.0	-2.0 %
38	33.0	-0.4 %
39	35.6	1.0 %
40	39.6	1.2 %
41	31.6	2.2 %
42	19.4	5.0 %
43	22.6	3.0 %
42.9	-3.4	2.5 %

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