小~惠 2020/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
ID 338235

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4.1 km | 00:24:12 | 05:51/km

日期: 2020-02-20 19:51 - 地點: 東坑路 - 天氣: 舒服天氣 - 平均心率: 149 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 06'40" / 05'43" / 05'44" / 05'39" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'04")

05'43" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'48")

05'44" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'27")

05'38"

1000 / 4000

5

00'44"

(24'12")

05'51" (+00'13")

127 / 4127

台中

小~惠

·

今天跑四公里肚子一樣作怪餒~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.98 km

NBW 890第二雙累積 : 700.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝明峰, 陳鶴乾和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'43"	00:12'23"
3	05'44"	00:18'07"
4	05'39"	00:23'46"
4.1	05'51"	00:24'31"

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