柱子 2020/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:01:40 | 05:36/km

日期: 2020-02-20 17:29 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 06'07" / 05'42" / 05'32" / 05'31" / 05'25" / 05'25" / 05'22" / 05'21" / 05'22" / 05'25" / 05'53" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 344.66 km

Asics Hyper Speed 7 累積 : 743.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

花花, 柯國偉和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'42"	00:11'49"
3	05'32"	00:17'21"
4	05'31"	00:22'52"
5	05'25"	00:28'17"
6	05'25"	00:33'42"
7	05'22"	00:39'04"
8	05'21"	00:44'25"
9	05'22"	00:49'47"
10	05'25"	00:55'12"
11	05'53"	01:01'05"
11.0	145'50"	01:01'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41