11.0 km | 00:59:14 | 05:22/km日期: 2020-02-20 19:32 - 平均心率: 135 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 63%
Pace: 06'05" / 05'59" / 05'07" / 05'37" / 04'34" / 04'36" / 04'53" / 17'24" / 05'35" / 05'36" / 05'38" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+01'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+01'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+01'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'33" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'36" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'52" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" (+00'58") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'34" (+01'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'35" (+01'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'37" (+01'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'44" (+00'11") | 13 / 11013 |
今天空品從黃色變為橘黃色等級，還可以接受，中正體育場練跑，一開始先參加高雄運動幫幫忙的跑前熱身及類似馬克操訓練，本來要吃garmin課表，但不小心沒按到，加上真的對I配速跑避之唯恐不及，乾脆隨意跑，之後遇到A組4:30+配速列車高手林x民熱情呼喚，跟了3K，沒有腎上腺素的加持，實在撐不下去，加上前面跑友不斷的噴濺汗水（最近武漢肺炎，感覺有點可怕），被愈拉愈遠，只好跳車，中途按錶休息喝運動飲料，再把里程數補滿11K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
210.12 km 
NIKE ZOOM FLY FK(藍） 累積 :
368.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'59" | 00:12'04" |
| 3 | 05'07" | 00:17'11" |
| 4 | 05'37" | 00:22'48" |
| 5 | 04'34" | 00:27'22" |
| 6 | 04'36" | 00:31'58" |
| 7 | 04'53" | 00:36'51" |
| 8 | 17'24" | 00:54'15" |
| 9 | 05'35" | 00:59'50" |
| 10 | 05'36" | 01:05'26" |
| 11 | 05'38" | 01:11'04" |
| 11.0 | 04'50" | 01:11'08" |
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