12.3 km | 01:03:14 | 05:08/km日期: 2020-02-17 06:14 - 地點: HOME - 天氣: 晴天寒冷 - 平均心率: 135 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 65%
Pace: 05'37" / 05'26" / 05'16" / 05'09" / 05'27" / 05'30" / 04'58" / 05'16" / 04'56" / 04'52" / 04'50" / 04'38" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'49") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'52") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'52" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'50" (+00'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'37" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'40" (+00'03") | 283 / 12283 |
新竹大狗
昨天寒流來報到,
除了下了一整天的雨外,
到傍晚氣溫已經降到10度體感3度,
跟昨天溫差快20度有夠誇張,
昨天下雨完全無空檔可以跑步,
今天早上來補課,
氣溫11度體感3好像在冰箱裏面跑步一樣,
出門前要先開合跳150下後才出門,
但是第1K一樣有夠冷.......
#RQ體能狀況：輕微疲勞 ➡ 狀況普通
#RQ訓練指數 16.4, 即時跑力 49.5 (⬆️ 2.6)
#嘎米訓練狀況: 沒有效果 ➡ 具成效
#嘎米最大攝氧量: 54
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Skechers go run ride 7 累積 : 2822.3 km
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