Ho chiu nung 2020/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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12.0 km | 01:09:22 | 05:46/km

日期: 2020-02-15 14:30 - 地點: 如圖 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 149 - 卡路里: 862 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 06'16" / 05'47" / 06'05" / 05'36" / 05'42" / 05'59" / 05'39" / 05'45" / 05'43" / 05'51" / 06'49" / 05'39" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'03")

05'47" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'08")

06'04" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'44")

05'36" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'26")

05'42" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

·

高雄

Ho chiu nung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.01 km

NIKE FLY 3 PRM 累積 : 896.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

bella, 廖信智和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'47"	00:12'03"
3	06'05"	00:18'08"
4	05'36"	00:23'44"
5	05'42"	00:29'26"
6	05'59"	00:35'25"
7	05'39"	00:41'04"
8	05'45"	00:46'49"
9	05'43"	00:52'32"
10	05'51"	00:58'23"
11	06'49"	01:05'12"
12	05'39"	01:10'51"
12.0	08'04"	01:10'53"

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朋友動態

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