12.1 km | 00:53:12 | 04:22/km日期: 2020-02-15 06:38 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 149 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 04'21" / 04'17" / 04'15" / 04'16" / 04'14" / 04'14" / 04'26" / 04'30" / 04'28" / 04'31" / 04'30" / 04'34" / 04'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'21" (+00'08") | 997 / 997 |
| 2 | | 04'16" (+00'03") | 1014 / 2012 |
| 3 | | 04'15" (+00'02") | 1017 / 3029 |
| 4 | | 04'15" (+00'02") | 1012 / 4041 |
| 5 | | 04'14" (+00'01") | 1011 / 5053 |
| 6 | | 04'13" | 1009 / 6063 |
| 7 | | 04'27" (+00'14") | 1017 / 7080 |
| 8 | | 04'29" (+00'16") | 1016 / 8097 |
| 9 | | 04'28" (+00'15") | 1009 / 9106 |
| 10 | | 04'29" (+00'16") | 1015 / 10121 |
| 11 | | 04'32" (+00'19") | 1004 / 11126 |
| 12 | | 04'30" (+00'17") | 1014 / 12140 |
週六:12k持續跑M+E，第一道，配速，手動按單圈，全程1k平均速率4:26。
小腿後側有緊繃感帶酸。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
405.67 km 
adidas adizero RC wide(桃) 累積 :
468.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'21" | 00:04'21" |
| 2 | 04'17" | 00:08'38" |
| 3 | 04'15" | 00:12'53" |
| 4 | 04'16" | 00:17'09" |
| 5 | 04'14" | 00:21'23" |
| 6 | 04'14" | 00:25'37" |
| 7 | 04'26" | 00:30'03" |
| 8 | 04'30" | 00:34'33" |
| 9 | 04'28" | 00:39'01" |
| 10 | 04'31" | 00:43'32" |
| 11 | 04'30" | 00:48'02" |
| 12 | 04'34" | 00:52'36" |
| 12.1 | 04'22" | 00:53'13" |
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