16.3 km | 01:07:41 | 04:09/km日期: 2020-02-14 06:49 - 天氣: 越跑越熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 935 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%
Pace: 04'20" / 04'16" / 04'12" / 04'13" / 04'14" / 04'14" / 04'13" / 04'12" / 04'16" / 04'14" / 04'14" / 04'14" / 04'02" / 04'00" / 03'55" / 03'50" / 03'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'20" (+00'26") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'16" (+00'22") | 1010 / 2017 |
| 3 | | 04'11" (+00'17") | 1029 / 3047 |
| 4 | | 04'13" (+00'19") | 1020 / 4068 |
| 5 | | 04'13" (+00'19") | 1019 / 5087 |
| 6 | | 04'15" (+00'21") | 1012 / 6100 |
| 7 | | 04'11" (+00'17") | 1019 / 7119 |
| 8 | | 04'13" (+00'19") | 1019 / 8139 |
| 9 | | 04'15" (+00'21") | 1011 / 9150 |
| 10 | | 04'12" (+00'18") | 1024 / 10174 |
| 11 | | 04'15" (+00'21") | 1011 / 11186 |
| 12 | | 04'11" (+00'17") | 1018 / 12204 |
| 13 | | 04'00" (+00'06") | 1018 / 13223 |
| 14 | | 03'59" (+00'05") | 1016 / 14240 |
| 15 | | 03'54" | 1018 / 15258 |
| 16 | | 03'46" | 1022 / 16281 |
週五:16k持續跑，配速，第一道，手動按單圈，1k平均速率4:14。
整體身心稍累，最後4k加速過程比較艱辛。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
405.67 km 
MIZUNO Wave Cruise 13 (黑) 累積 :
903.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'16" | 00:08'36" |
| 3 | 04'12" | 00:12'48" |
| 4 | 04'13" | 00:17'01" |
| 5 | 04'14" | 00:21'15" |
| 6 | 04'14" | 00:25'29" |
| 7 | 04'13" | 00:29'42" |
| 8 | 04'12" | 00:33'54" |
| 9 | 04'16" | 00:38'10" |
| 10 | 04'14" | 00:42'24" |
| 11 | 04'14" | 00:46'38" |
| 12 | 04'14" | 00:50'52" |
| 13 | 04'02" | 00:54'54" |
| 14 | 04'00" | 00:58'54" |
| 15 | 03'55" | 01:02'49" |
| 16 | 03'50" | 01:06'39" |
| 16.3 | 03'40" | 01:07'41" |
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