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13.1 km | 01:00:05 | 04:35/km 日期: 2020-02-14 20:06 - 地點: 北新橋-0.5K指標拱橋前往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% Pace: 04'55" / 04'50" / 04'59" / 04'53" / 04'51" / 04'21" / 04'30" / 04'22" / 04'27" / 04'27" / 04'20" / 04'20" / 04'32" / 05'06" /
山貓例行團練,我一樣跟建龍開的5分速列車。第1K還在4:55/KM,但1~2K稍微小超速到4:50/KM,2~3K才放慢到5分速整。但3K後又慢慢加到4:50/KM,心肌有點缺氧導致心房有點驟跳跡象,4K力行國小團長建成學長入列,5K後我、小莊、晃晃加速往前,所以5~6K均速拉到4:21/KM,6K他們折返,我跟一位新人帥弟-莊晉維往前加碼500米要跑13K,團長也加碼跟我們後面。但我今天中午吃鍋太撐,晚上又吃大芝麻餅,所以腹部有點撐,6~7K我們稍降到4:30/KM,7K後稍加到4:22/KM,8K過政大對面又稍降回4:26/KM,10K過寶橋才加速到4:20/KM,最後1K追過6分速列車後我們因剛晚餐吃飽還是撐所以降速到4:30/KM。平均步頻177/分,最高183/分,平均心率157/分,最高184/分,心房有些微驟跳時心率約在172/分左右,折返時也是一直持續。
2月累積里程 : 200.33 km ASICS Tartherzeal 4-Wide TJR283-3052 累積 : 3191.6 km TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
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